Я в своем Инстаграме делала клич, на тему того, нужны ли вам рецепты правильно питания на месяц, эдакая папка-сокровищница !))

И запросов было ОГРОМНОЕ количество ! 

Поэтому, выполняю свое обещание и по ссылке можно  скачать огромный файл, в котором блюда по канонам правильного питания,а именно три основных приема пищи и перекусы. 

При составлении этого плана я не высчитывала калораж, все ингредиенты  указаны на 1-2 порции , просто вкусные и здоровые рецепты, совместимые между собой продукты.

Но, я учла тот факт, что завтрак должен быть сытнее, а ужин легче. Постаралась  подобрать так, чтобы ужины были белковые, завтраки более углеводные, а обеды- золотая середина :)

В общем, новичку ( да и не только) будет полезным моя подборка, чтобы понять, что ПП - это вкусно и ооочень разнообразно.

Также, вас ждет меню -планнер и список покупок на неделю :)

P.S. Рецепты не моего авторства , это компиляция с рунета и англоязычного интернета. 

.

 

СКАЧАТЬ 


Яндекс.Метрика